De winter kan een uitdagende tijd zijn om actief te blijven en aan je gezondheid te werken. Het koude weer en de kortere dagen zorgen er vaak voor dat je liever binnen blijft zitten. Helaas krijg je op deze manier niet de beweging die jouw lichaam nodig heeft. Het is mogelijk om ook in de winter fit te blijven en je gezondheid te verbeteren. In dit blog delen we vier handige tips en tricks om actief te blijven, zelfs wanneer de koudere dagen weer voor de deur staan.
De juiste activiteiten
In de winter is het belangrijk om activiteiten te kiezen die je leuk vindt en die je motivatie hoog houden. Denk aan indoor sporten zoals zwemmen, yoga, of fitnesslessen. Deze activiteiten kunnen je helpen om de kou te trotseren terwijl je aan je gezondheid werkt. Wil je toch liever de warmte opzoeken, je kan ervoor kiezen om hot yoga te oefenen of aqua gym te gaan volgen in een warm bad. Zorg wel dat je bent aangesloten bij een goede zorgverzekering. Kijk naar de goedkoopste zorgverzekeraar die voldoet aan jouw wensen. Zo weet je zeker dat je met een gerust hart kan deelnemen aan verschillende activiteiten!
Maak een planning
Een duidelijke en overzichtelijke planning kan je helpen om regelmatig te blijven bewegen. Stel een wekelijks schema op en houd jezelf verantwoordelijk voor je activiteiten. Dit kan de drempel om te gaan sporten verlagen. Ga samen met een vriend of vriendin sporten, zo heb je een stok achter de deur om toch te gaan. Je kan het jezelf ook makkelijker maken door deel te nemen aan groepslessen. Zo ben je actief met meerdere mensen tegelijkertijd. Gezellig en goed voor je gezondheid!
Vakantie en sporten
Overweeg ook om op skivakantie te gaan of om winterse activiteiten te doen, zoals schaatsen. Deze activiteiten zijn niet alleen leuk, maar dit is ook een goede manier om calorieën te verbranden en fit te blijven. Ga je naar het buitenland en kies je ervoor om daar te skiën of te gaan snowboarden? Zorg dan dat je een buitenland zorgverzekering hebt aangeschaft. Dit zorgt ervoor dat je tijdens je reis toegang hebt tot medische zorg, erg handig in geval van nood.
Korte workouts
Als je wat drukke dagen hebt, kun je wat kortere, intensieve workouts overwegen. Denk bijvoorbeeld aan een snelle HIIT-sessie. Dit is een intensieve intervaltraining waarbij je meerdere oefeningen behandelt in een korte tijd. Goed voor je geest en je lichaam. Daarnaast geeft het je ook nog eens veel energie! Zorg ook dat je jezelf goed opwarmt. Het kan lastig zijn om in de ochtend je bed uit te moeten wanneer het erg koud is. Zorg voor een warme, comfortabele outfit en zorg voor een goede warming-up wanneer je naar buiten gaat om te sporten. Hoe blijf jij actief in de winter?