Als student kan het soms lastig zijn om de juiste voeding binnen te krijgen, zeker als je daarnaast ook nog veel sport. Je bent waarschijnlijk veel onderweg en hebt niet al te veel tijd om te koken. Juist is het als actieve student belangrijk om veel eiwitten en vitamines binnen te krijgen. Maar wat zijn nu de beste supplementen voor jou als student? Lees snel verder over de beste Eiwitshakes en vitamine D voor jou.
Eiwitpoeder
Er zijn enorm veel verschillende soorten eiwitshakes op de markt. Verschillende smaken en structuren, waardoor het soms lastig kiezen is. Het voordeligste is om te kiezen voor een eiwitpoeder, waarvan je zelf een shake kan maken. Dit kan je gemakkelijk meenemen in je tas. Voeg melk of water toe in je shakebeker, schudden en je bent klaar. Als je op zoek bent naar de beste eiwitpoeder, kies van voor eiwitshakes zonder suiker. Er is een ruim aanbod smaken, zodat het niet snel verveeld. Kies bijvoorbeeld voor een koffiesmaak en mix dit met koffie en melk voor een lekkere eiwitrijke ijskoffie, heb je meteen je cafeïne binnen voor je extra energie voor het sporten. Je kunt ook eiwitpoeder met fruitsmaak gebruiken voor smoothies. Mix dit met wat bevroren fruit, melk of kwark en door het eiwitpoeder krijgt het een mooie dikke structuur.
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk om je lichaam gezond te houden, voornamelijk voor sterke botten door het calcium dat in de capsules zit. Daarnaast heeft het ook een goede werking op het immuunsysteem. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van een goede spierfunctie, dus zeker als je veel sport is dit belangrijk in je voeding. Voor de beste vitamine D capsules kun je kiezen uit D2 of D3, bij voorkeur de vitamine D3, omdat dit een sterkere werking heeft. Als je snel vergeet dat je je capsules moet innemen, schaf dan een pillendoosje aan en leg deze op je nachtkastje of in de keuken. Als je dan in de ochtend je ontbijt klaarmaakt, kun je je vitamine D niet vergeten.
In je voeding
Natuurlijk is goede voeding ook erg belangrijk. Het helpt je om helder te blijven nadenken en je concentratie-level hoog te houden. Met supplementen zoals eiwitshakes en vitamines kan je dit snel en gemakkelijk aanvullen. Neem dit mee voor onderweg bij je lunch of snacks, zodat je het consistent kunt innemen en er meer profijt van hebt. Maak er je gewoontes van om dit in te nemen. Ook zijn eiwitten ná het sporten belangrijk voor je spieren. Je zult daardoor minder spierpijn ervaren en sneller vooruitgang boeken, een win-winsituatie!
Ontdek wat jij nodig hebt
Als je niet weet wat je precies nodig hebt, is het handig om eerst onderzoek te doen naar wat jouw lichaam nog extra kunt gebruiken. De meeste producten spreken voor zich, zoals eiwitten in eiwitpoeder. Je kunt online zoeken naar de verschillende functies van supplementen. Als je bijvoorbeeld snel vermoeid bent of weinig concentratie hebt, is het verstandig om te zoeken naar een makkelijke oplossing en je levensstijl te verbeteren.
